quinta-feira, 20 de novembro de 2008

Cardápio para viver mais 4

PÃES E CEREAIS, por que são importantes?

São a principal fonte de energia do organimo, além de conter fibras e vitaminas.

  • Quantidade recomendada: seis porções por dia, podendo escolher entre pães, batatas e cereais como milho e arroz.

  • Dica: dê preferência aos integrais, pois ajudam no funcionamento do intestino e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.

    Doces devem ser evitados, especialmente os biscoitos (bolachas para os gaúchos) industrializados, que contêm gorduras trans. (Noutro dia vou tratar dessas malditas!).

    Se você não resistir a um docinho, prefira uma fatia de bolo caseiro, por exemplo. Uma boa opção é acrescentar aveia na receita, que reduz a absorção de colesterol.

    Amanhã retornarei com LÍQUIDOS.

  • Um comentário:

    1. Oi, Arlete!
      Tenho acompanhado teu Blog, diariamente. Está ótimo!

      ResponderExcluir