terça-feira, 18 de novembro de 2008

Cardápio para viver bem 2


LEITES E DERIVADOS, por que são importantes?

São fontes fundamentais de cálcio, importante para evitar a osteoporose.

  • Quantidade recomendada: três porções por dia, podendo escolher entre um copo de leite ou iogurte e/ou uma fatia de queijo.

  • Dica: prefira leites desnatados, pois a gordura do leite integral é uma das que mais contribui para infartos e derrame, e os queijos devem ser os brancos.

    Queijos e leite de soja também ajudam a reduzir doenças cardiovasculares.


  • Amanhã voltarei com CARNES.

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