Achei tão boa a postagem de hoje, retirada do www.dohler.com.br, que decidi publicá-la ipsis litteris (com as mesmas palavras num bom português).
(Desculpem, caros e caras visitantes, por eu estar reeditando pps. conhecidas de vocês. Faço isso por absoluta falta de motivação e tempo.)
Não existe dieta milagrosa. Só bons hábitos.
Carboidratos à vontade ou... está proibido o carboidrato? Toda semana, sai uma dieta nova nas páginas da imprensa. E, quase sempre, a mais recente contradiz a anterior – de maneira que o cidadão interessado em controlar o próprio peso fica perdido. Em vez de prescrever o regime ideal, a Revista Döhler achou melhor listar alguns consensos entre os especialistas acerca do tema, que valem como dicas práticas para o dia a dia.
• Fracione seus hábitos alimentares, fazendo entre quatro e seis refeições ao dia.
• Diversifique os cardápios, comendo de tudo um pouco – carnes, frutas, hortaliças, pães, leite, cereais etc.
• Sim aos cozidos, assados e grelhados. Evite, portanto, as frituras. E não abuse de doces, refrigerantes, sal e bebidas alcoólicas.
• Sempre que possível, promova o almoço diário com a família, de preferência sem pressa.
• Na hora do lanche, seja criativo – e afaste a fast-food.
• Todo santo dia, pratique atividade física. Nem que seja uma caminhada pelo quarteirão.
• Obesidade não é problema de caráter nem “coisa de preguiçoso”. Nada de preconceito, então.
• Não vá atrás dos padrões de beleza vendidos pela televisão. Mas, se desconfiar que está mesmo acima do peso ideal, procure um endocrinologista.
• Além das empresas, há algumas instituições que formam grupos de voluntários para tratar de reeducação alimentar.
O PROBLEMA EM NÚMEROS
Há mais de 1,7 bilhão de adultos com excesso de peso no mundo.
Pelo menos 15% são crianças e adolescentes.
O número de pessoas obesas cresceu em mais de 240 mil gordinhos nos últimos vinte anos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 32%
da população global tem problemas com a balança.
Atenção!
A partir de amanhã, estarei publicando em UTILIDADES o CARDÁPIO para VIVER MAIS.
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