Cardápio para viver bem 2

LEITES E DERIVADOS, por que são importantes?

São fontes fundamentais de cálcio, importante para evitar a osteoporose.

Quantidade recomendada: três porções por dia, podendo escolher entre um copo de leite ou iogurte e/ou uma fatia de queijo.

Dica: prefira leites desnatados, pois a gordura do leite integral é uma das que mais contribui para infartos e derrame, e os queijos devem ser os brancos.

Queijos e leite de soja também ajudam a reduzir doenças cardiovasculares.

Amanhã voltarei com CARNES.